zarabianie przez internet grajac w gry

Dłuższe okresy odpoczynku są potrzebne razem z wystarczających węglowodanów są obecne w diecie, aby napędzać te treningi. Dobrze zbilansowana dieta jest konieczna. Glikogen jest potrzebne wysokie skurcze natężenia tego typu treningu.
Ponieważ jest to bardzo intensywny trening, powinno być krótkie i rzadkie. Poniżej znajduje się przykład odpowiednio zaprojektowane odpoczynek pauza rutynowego treningu podzielona na trzy treningi.
UWAGA: Każdy trening będą wykonywane z 4 powtórzeń, każdego ciężaru maksymalnego, z 10 sekund między każdym rep i do 15 dnia ostatniego rep. Można też sobie pomocy partnera treningowego, aby zakończyć powtórzeń 2-4, jeśli nie na własnej woli lub zmniejszenia ciężaru odpowiednio, aby upewnić się każdy rep jest maksymalna. Niektóre eksperymenty konieczne jest w pierwszej kolejności.
WO 1- klatki piersiowej, ramion, Biceps
Peck Deck
Nautilus lub Hammer Bench
Nautilus uderzeń bocznych
Szeroki chwyt pionowe Wiersze z kablem – odbywa się w regularny sposób na niepowodzenie – 6-10 powtórzeń
Nautilus lub Hammer loki
———————————
WO 2 – Powrót i triceps
Nautilus swetry
Podbródki lub Pulldown (dłonie skierowane w stronę użytkownika)
Martwy ciąg – odbywa się w sposób regularny – 5 powtórzeń max
Nautilus tri Przedłużanie lub rozwijane do dołu
Zamknij Grip Ławki – odbywa się w sposób regularny – 6-10 powtórzeń
———————————
WO 3 – Nogi
noga Rozszerzenia
Leg Press i Squat – (w przypadku braku bezpieczeństwa partner treningowy pierwsze, zawsze zatrudnić stojak zasilania czy prosty zestaw kuca przystankach jeden przedstawiciel przed awarii)
Leg Curl
Calve Podnieść
Jak wspomniano powyżej, z powodu skoku intensywności … podczas gdy stosując ten rodzaj treningu lub jakiegokolwiek treningu HIT, reszta jest najważniejsza.
Artykuł dzięki: